4 เหตุผลที่ผู้ประกอบวิชาชีพละเลยการดูแลตนเอง

การจัดการตารางงานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของสมการ ผมยังเชี่ยวชาญอย่างมากในการเติมเต็มเวลาว่างนอกเหนือจากงานอีกด้วย

มีการรวมตัวของครอบครัว บทบาทอาสาสมัคร ความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียน การวางแผนการสอน โครงการเขียนงาน ธุระต่างๆ งานอดิเรก และงานประจำวันของชีวิต กิจกรรมเหล่านี้หลายอย่างมีความหมายและน่าเพลิดเพลิน แต่แม้แต่ตารางที่เต็มไปด้วยสิ่งดีๆ ก็ยังคงเป็นตารางที่แน่นขนัดอยู่ดี

การดูแลตนเองไม่ได้เกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติ

เมื่อผมบอกตัวเองว่าจะยืดเหยียด เดิน รับการนวด หรือพักผ่อน “เมื่อมีเวลา” ผมมักจะพบว่าเวลานั้นถูกจองไปแล้ว ผมได้เรียนรู้ว่าผมจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองด้วยความมุ่งมั่นในระดับเดียวกับที่ผมมีให้กับการนัดหมายของลูกค้า

สำหรับผม การดูแลตนเองไม่ใช่เรื่องของการไปสปาเป็นครั้งคราวหรือการให้รางวัลตัวเองนานๆ ครั้ง แต่มันคือการปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอซึ่งช่วยให้ร่างกายของผมพร้อมสำหรับความต้องการของงานที่ทำบนพื้น: การฝึกความยืดหยุ่น ฤาษีดัดตน ชี่กง การเดิน การฝึกความแข็งแรงโดยใช้น้ำหนักตัว การพักผ่อนให้เพียงพอ และการแลกเปลี่ยนการนวดอย่างสม่ำเสมอ

การประกอบวิชาชีพนวดแผนไทยหมายถึงการคุกเข่า การนั่งยอง การก้าวล้ำ การถ่ายเทน้ำหนัก และการควบคุมแรงกดในขณะที่เคลื่อนไหว การฝึกความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการเคลื่อนไหวเหล่านี้จะมั่นคงและมีประสิทธิภาพ เป้าหมายไม่ใช่ความยืดหยุ่นที่มากเกินไป แต่เป็นการสร้างข้อต่อที่แข็งแรง สะโพกที่ปรับตัวได้ เข่าและข้อเท้าที่สบาย การควบคุมลมหายใจ และความสามารถในการทำงานรอบตัวลูกค้าโดยไม่มีความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น

ผมยังได้เรียนรู้ที่จะตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง การเดินสั้นๆ การฝึกชี่กงสิบนาที หรือการฝึกท่าบริหารร่างกายเพียงไม่กี่ท่าอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่การปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ นั้นรักษาไว้ได้ง่ายกว่า การค่อยๆ สร้างสุขภาพให้ดีขึ้นนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกแบบกิจวัตรในอุดมคติที่เหนื่อยเกินไปหรือใช้เวลานานเกินกว่าจะทำได้อย่างต่อเนื่อง

บทเรียนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ผมได้เรียนรู้คือ การดูแลตนเองไม่ได้เริ่มหลังจากเลิกงาน

แต่มันถูกถักทออยู่ในทุกเทคนิค

มันคือการโน้มตัวเข้าหาแทนที่จะเอื้อมจนสุดตัว มันคือการเลือกใช้ฝ่ามือเมื่อไม่จำเป็นต้องใช้นิ้วโป้งลงแรง มันคือการหายใจผ่านแรงกดที่ลึกขึ้นแทนที่จะกลั้นหายใจ มันคือการผ่อนจังหวะให้ช้าลงพอที่จะใช้แรงน้อยลง มันคือการเปลี่ยนตำแหน่งของผมแทนที่จะปล่อยให้ข้อต่อที่เปราะบางต้องทนกับการเคลื่อนไหวที่ผิดท่าอีกครั้ง

เมื่อผมเข้าถึงงานด้วยวิธีนี้ การนวดมักจะดีขึ้นสำหรับเราทั้งคู่ แรงกดของผมรู้สึกสม่ำเสมอมากขึ้น การเปลี่ยนท่าทางไหลลื่นขึ้น ลูกค้าสัมผัสได้ถึงความผ่อนคลายและสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ การนวดแผนไทยยังสามารถให้ความรู้สึกฟื้นฟูสำหรับผมได้ด้วย เพราะกระบวนการนี้กลายเป็นการฝึกเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะและขับเคลื่อนด้วยลมหายใจ แทนที่จะเป็นความท้าทายทางกายภาพ